Lebih Power dengan Power Nap


idea_power nap

Sebagai pemuda Indonesia kita harus terus beraktivitas sepanjang hari, namun berlebihan dalam bekerja juga nggak baik, Sob. Dalam menjalankan aktivitas, kita perlu menjaga stamina tubuh . Selain makan dan olahraga teratur, kita perlu yang namanya istirahat. Dalam kasus ini ada salah satu cara yang baik untuk mengistirahatkan tubuh. Namanya adalah Power nap atau yang biasa disebut dengan tidur siang. Meski sama-sama disebut tidur, Power Nap nggak sama dengan tidur yang kita lakukan pada malam hari. Power nap hanya perlu tempat yang nyaman (nggak harus kasur) dan dilakukan sekitar 20 menit. Beberapa manfaat Power Nap adalah sebagai berikut:

Meningkatkan Mood

Kurang istirahat bisa membuat seseorang lebih sensitif dan bisa membuat kita cepat tersinggung dan gampang marah. Dengan power nap atau tidur siang yang cukup, tubuh kita akan lebih mudah mengumpulkan energi positif yang membuat perasaan kita lebih ceria dan pikiran menjadi lebih tenang.

Mengurangi Rasa Kantuk

Aktivitas yang berlebih bisa membuat tubuh jadi mudah lelah dan “ngantukan”. Pas sudah ngantuk, kebanyakan orang  cenderung memaksakan mata mereka tetap terjaga. Entah dengan minum kopi, cuci muka, oles balsem, dll. Riset membuktikan power nap yang rutin adalah solusi terbaik untuk mengurangi rasa kantuk. Asalkan jangan sampai kebablasan aja.

Meningkatkan Stamina

Tidur selama 20 menit setelah kita bangun selama 8 jam terbukti lebih efektif memberikan energi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina seseorang, dibandingkan dengan menambah waktu tidur di pagi hari.

Meningkatkan Daya Pikir

Riset kembali membuktikan bahwa Power nap selama 30 menit dapat meningkatkan kemampuan pikir seseorang sebanyak 40 persen. Sedangkan Power nap selama 20 menit, sudah cukup bagi otak untuk mengumpulkan energi yang berguna memperbaiki neuron-neuron otak. Hasilnya otak kita akan menjadi lebih waspada, berpikir lebih jernih, meningkatkan daya ingat, dan mengasah kemampuan memecahkan masalah. Otak pun akan bekerja lebih maksimal.

Jadi, gimana, Sob? Masih malu buat tidur siang?

Riziq Fattah R.

MA Muallimin Yogyakarta

Lebih Power dengan Power Nap

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
%d blogger menyukai ini: